Ryte ant pagalvės, po dušo vonioje ar tiesiog šukuojantis. Iškritusių plaukų pastebime kasdien, tačiau kada tai normalu, o kada jau verta sunerimti?

Įprastai žmogus per dieną netenka apie 50–100 plaukų. Tai natūrali plaukų atsinaujinimo dalis. Vis dėlto, jei plaukų staiga pradeda kristi gerokai daugiau, pastebite platėjantį sklastymą ar mažėjančią plaukų apimtį, verta išsiaiškinti, kas vyksta.

Plaukų slinkimas ne visada reiškia rimtą sveikatos problemą. Kartais jis susijęs su neseniai patirtu stresu, hormoniniais pokyčiais ar organizmo atsistatymu po ligos. Kitais atvejais priežastis gali būti paveldima arba susijusi su tam tikrų maistinių medžiagų trūkumu.

Norint suprasti, kodėl slenka plaukai, naudinga žinoti ir jų augimo ciklą. Kiekvienas plaukas pereina tris pagrindines fazes: augimo (anageno), pereinamąją (katageno) ir ramybės (telogeno). Augimo fazė gali trukti kelerius metus, o ramybės fazės pabaigoje senas plaukas iškrenta, užleisdamas vietą naujam.

Problema atsiranda tuomet, kai šis ciklas sutrinka arba plaukų folikulai ima silpnėti. Tik nustačius priežastį galima pasirinkti tinkamiausią priežiūrą ar gydymą.

Plaukų slinkimo priežastys: kodėl plaukai pradeda retėti?

Dažnai norisi rasti vieną aiškų kaltininką. Tačiau plaukų slinkimo priežastys gali būti kelios, o jų poveikis ne visada pasireiškia iš karto.

Stresas ir organizmo išsekimas. Stipri emocinė įtampa, operacija, aukšta temperatūra ar sunki liga gali sutrikdyti įprastą plaukų augimo ciklą. Įdomu tai, kad intensyvesnis slinkimas neretai prasideda tik po dviejų ar trijų mėnesių. Todėl žmogus jau gali būti pamiršęs stresinį laikotarpį, nors organizmas vis dar reaguoja į jo pasekmes.

Mitybos trūkumai. Geležies, baltymų, cinko ir kai kurių vitaminų trūkumas gali turėti įtakos plaukų būklei. Tai ypač aktualu laikantis griežtų dietų, greitai metant svorį ar valgant nepakankamai įvairų maistą.

Hormoniniai pokyčiai. Nėštumas, gimdymas, menopauzė, skydliaukės veiklos sutrikimai ir kai kurie kiti hormoniniai pokyčiai gali paveikti plaukų augimą. Tokiais atvejais vien kosmetinių priemonių dažnai nepakanka.

Paveldimumas. Jei šeimoje yra žmonių, kurių plaukai anksti pradėjo retėti, didesnė tikimybė susidurti su androgenine alopecija. Šiuo atveju plaukai paprastai retėja palaipsniui, todėl pirmieji pokyčiai gali likti nepastebėti.

Sezoniniai pokyčiai. Kai kurie žmonės pastebi, kad vasaros pabaigoje ar rudenį plaukų iškrenta daugiau. Tai gali būti susiję su natūraliais plaukų augimo ciklo svyravimais, tačiau ne kiekvienas rudeninis slinkimas yra sezoninis.

Ligos ir vartojami vaistai. Mažakraujystė, skydliaukės sutrikimai, autoimuninės ligos ir tam tikri medikamentai taip pat gali būti susiję su plaukų slinkimu.

Jeigu vis dar nežinote del ko slenka plaukai, greito atsakymo internete gauti nepavyks. Vis dėlto kur kas naudingiau atkreipti dėmesį į tai, kada slinkimas prasidėjo, ar jis staigus, ar laipsniškas, ir kokių pokyčių pastaruoju metu patyrė organizmas.

Telogeninis plaukų slinkimas: kai plaukai ima kristi staiga

Viena dažniausių intensyvaus, tolygaus plaukų slinkimo priežasčių yra telogeninis plaukų slinkimas, dar vadinamas telogeniniu efliuvijumu.

Įprastai dalis plaukų folikulų būna ramybės fazėje. Tačiau po didesnio fizinio ar emocinio krūvio į šią fazę gali pereiti daugiau plaukų nei įprasta. Praėjus keliems mėnesiams, jie pradeda intensyviau kristi.

Pavyzdžiui, žmogus pavasarį perserga sunkia liga, o vasaros pradžioje pastebi, kad plaunant galvą iškrenta gerokai daugiau plaukų. Nors tuo metu savijauta jau gera, slinkimas gali būti susijęs būtent su anksčiau patirtu organizmo stresu.

Telogeniniam slinkimui būdinga tai, kad plaukai dažniausiai krenta tolygiai visoje galvoje. Jie pastebimi ant drabužių, pagalvės, duše ar šepetyje, tačiau nebūtinai susidaro aiškios nuplikusios vietos.

Šis slinkimo tipas dažnai pasireiškia po gimdymo, didelio streso, operacijų, karščiavimu pasireiškiančių ligų ar staigaus svorio kritimo.

Ar plaukai atauga? Daugeliu atvejų taip. Pašalinus slinkimą sukėlusį veiksnį, plaukų augimo ciklas pamažu normalizuojasi. Pats intensyvus slinkimas dažnai sumažėja per kelis mėnesius, tačiau ankstesnei plaukų apimčiai atkurti gali prireikti daugiau laiko.

Jei slinkimas tęsiasi ilgiau nei šešis mėnesius arba plaukų retėjimas vis ryškėja, verta kreiptis į dermatologą. Kartais telogeninis slinkimas pasireiškia kartu su kita plaukų retėjimo forma.

Androgeninė alopecija moterims: kaip ją atpažinti?

Plaukų slinkimas moterims gali pasireikšti labai skirtingai. Vienos pastebi staiga padidėjusį iškrentančių plaukų kiekį, kitos ilgainiui pamato, kad anksčiau buvęs tankus sklastymas tapo platesnis, o viršugalvyje matosi daugiau galvos odos.

Būtent palaipsnis plaukų retėjimas dažnai būdingas androgeninei alopecijai.

Androgeninė alopecija moterims yra su genetiniu polinkiu ir hormonų poveikiu susijęs plaukų retėjimas. Plaukų folikulai palaipsniui mažėja, todėl iš jų augantys plaukai tampa plonesni, trumpesni ir mažiau pastebimi.

Skirtingai nei vyrams, moterims dažniau retėja viršugalvio sritis ir platėja sklastymas. Priekinė plaukų augimo linija gali išlikti beveik nepakitusi.

Svarbu ir tai, kad androgeninė alopecija nebūtinai reiškia padidėjusį androgenų kiekį kraujyje. Reikšmės turi ir individualus plaukų folikulų jautrumas hormonams.

Nors terminas „alopecija moterims“ apima įvairias plaukų netekimo formas, androgeninė alopecija yra viena dažniausių ilgalaikio retėjimo priežasčių.

Šio tipo slinkimas savaime paprastai neišnyksta. Laiku diagnozavus problemą, gydymas gali padėti sulėtinti retėjimą ir kai kuriais atvejais pagerinti plaukų tankumą.

Gydytojas gali rekomenduoti tokias priemones kaip minoksidilis ar kitą individualiai parinktą gydymą. Kosmetinės priemonės bei maisto papildai gali papildyti plaukų priežiūrą, tačiau nėra lygiavertis medicininio gydymo pakaitalas.

Slenka plaukai: kokių vitaminų trūksta ir ką verta išsitirti?

Pastebėjus intensyvesnį slinkimą, vienas pirmųjų klausimų dažnai būna: ko trūksta kai slenka plaukai?

Tai suprantama, nes plaukams augti reikalingos įvairios maistinės medžiagos. Vis dėlto nėra vieno vitamino, kurio vartojimas sustabdytų visų tipų plaukų slinkimą.

Jeigu kyla klausimas kokių vitaminų trūksta, pirmiausia verta įvertinti mitybą, bendrą sveikatos būklę ir, esant poreikiui, atlikti gydytojo rekomenduotus tyrimus.

Geležis ir feritinas. Geležies trūkumas gali būti susijęs su intensyvesniu plaukų slinkimu. Feritino tyrimas padeda įvertinti geležies atsargas organizme. Tačiau vienos visiems tinkamos „idealios“ feritino ribos plaukų augimui nėra, todėl rezultatus svarbu vertinti individualiai.

Vitaminas D. Šis vitaminas dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose, o jo trūkumas kai kuriuose tyrimuose siejamas su tam tikromis plaukų slinkimo formomis. Vis dėlto papildomas vitamino D vartojimas, kai trūkumo nėra, nebūtinai pagerins plaukų augimą.

Biotinas (vitaminas B7). Dažnai minimas plaukams skirtų papildų sudėtyje. Jis padeda palaikyti normalią plaukų būklę, tačiau tikras biotino trūkumas pasitaiko gana retai. Todėl didelės jo dozės nėra universalus sprendimas slenkantiems plaukams.

Cinkas. Svarbus normaliai ląstelių veiklai ir plaukų būklei palaikyti. Jei organizmui jo trūksta, plaukai gali silpnėti. Tačiau perteklinis cinko vartojimas taip pat nėra naudingas.

Vitaminas B12. Jo trūkumo rizika gali būti didesnė žmonėms, nevartojantiems gyvūninės kilmės produktų, turintiems tam tikrų pasisavinimo sutrikimų ar vyresniame amžiuje. Esant trūkumui, gali pasireikšti ir kitų sveikatos simptomų.

Svarbu nepamiršti baltymų. Plaukai daugiausia sudaryti iš keratino, todėl nepakankamas baltymų kiekis maiste taip pat gali turėti įtakos jų būklei.

Jei tyrimai rodo konkrečių medžiagų trūkumą, pirmiausia reikėtų spręsti jo priežastį. Tam tikrais atvejais naudingi ir maisto papildai.

Pavyzdžiui, Iraltone maisto papildai su cinku, biotinu ir kitais ingredientais gali būti pasirenkami papildomai plaukų būklės priežiūrai. Tačiau svarbu atsižvelgti į konkretaus produkto sudėtį ir suprasti, kad papildai nepakeičia gydymo, kai slinkimą sukelia sveikatos sutrikimas.

Liaudiški patarimai nuo plaukų slinkimo: kas iš tikrųjų naudinga?

Internete gausu naminių receptų, žadančių sustabdyti plaukų slinkimą. Vieni pataria į galvos odą įtrinti aliejų, kiti rekomenduoja svogūnų sultis ar kasdienį masažą.

Ieškant „slenka plaukai liaudiški patarimai“ galite rasti šimtus skirtingų sprendimų. Tačiau verta atskirti tai, kas gali pagerinti plaukų išvaizdą, nuo priemonių, kurių poveikis tikram plaukų slinkimui yra pagrįstas tyrimais.

Rozmarinų aliejus

Rozmarinų aliejus pastaraisiais metais sulaukė daug dėmesio. 2015 m. atliktame nedideliame klinikiniame tyrime jo poveikis androgeninės alopecijos atveju buvo lyginamas su 2 proc. minoksidilio tirpalu.

Po šešių mėnesių abiejose grupėse pastebėtas plaukų kiekio padidėjimas, tačiau vieno tyrimo nepakanka teigti, kad rozmarinų aliejus yra toks pat veiksmingas kaip patvirtinti gydymo metodai.

Be to, eteriniai aliejai gali dirginti galvos odą, ypač naudojami neskiesti.

Svogūnų sultys

Svogūnų sultys – dar vienas dažnai minimas naminis metodas. Nors yra nedidelių tyrimų, kuriuose vertintas jų poveikis tam tikroms plaukų slinkimo formoms, patikimų duomenų vis dar trūksta.

Praktikoje toks metodas gali sukelti odos dirginimą, paraudimą ar nemalonų pojūtį, todėl tai nėra pirmo pasirinkimo priemonė.

Ricinos aliejus

Ricinos aliejus dažnai naudojamas sausų ir lūžinėjančių plaukų priežiūrai. Jis gali suteikti glotnumo, sumažinti šiurkštumo pojūtį ir pagerinti plaukų išvaizdą.

Tačiau patikimų klinikinių įrodymų, kad ricinos aliejus sustabdytų plaukų slinkimą ar paskatintų naujų plaukų augimą, nėra.

Galvos odos masažas

Švelnus galvos masažas gali būti maloni kasdienės priežiūros dalis. Nedideliuose tyrimuose pastebėta galimų teigiamų plaukų storio pokyčių, tačiau įrodymų kol kas nepakanka laikyti masažą veiksmingu savarankišku gydymo metodu.

Svarbiausia masažuoti švelniai, netampyti plaukų ir nedirginti galvos odos.

Liaudiški metodai nebūtinai yra žalingi, tačiau jie neturėtų atidėti problemos ištyrimo. Jei plaukai akivaizdžiai retėja, vien naminių priemonių gali nepakakti.

Sezoninis plaukų slinkimas: kodėl rudenį iškrenta daugiau plaukų?

Artėjant rudeniui kai kurie žmonės pastebi, kad šepetyje ar duše lieka daugiau plaukų. Tai nebūtinai reiškia, kad prasidėjo liga.

Sezoninis plaukų slinkimas yra reiškinys, kurį nagrinėjo ir mokslininkai. Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad plaukų augimo ciklas gali kisti priklausomai nuo metų laiko, o didesnis ramybės fazėje esančių plaukų kiekis nustatomas vasaros pabaigoje.

Todėl plaukų slinkimas rudenį daliai žmonių gali būti susijęs su natūraliais sezoniniais svyravimais. Vis dėlto tikslūs šio reiškinio mechanizmai dar nėra iki galo aiškūs.

Svarbu nepasikliauti vien kalendoriumi. Jei plaukai pradėjo smarkiai slinkti rugsėjį, tai dar nereiškia, kad priežastis tik sezoninė. Tuo pačiu metu gali pasireikšti geležies trūkumas, skydliaukės sutrikimai ar telogeninis slinkimas po vasarą patirtos ligos.

Jei slinkimas nedidelis, plaukų apimtis nemažėja ir nėra kitų simptomų, dažnai pakanka stebėti situaciją ir rūpintis subalansuota mityba bei švelnia plaukų priežiūra.

Tačiau jeigu slinkimas ryškus, užsitęsia arba pastebite aiškiai retėjančius plotus, verta ieškoti konkrečios priežasties.

Liga, kai slenka plaukai: kada verta kreiptis į gydytoją?

Ne kiekvienas plaukų slinkimas yra liga. Tačiau kai kuriais atvejais jis gali būti vienas pirmųjų organizmo siunčiamų signalų.

Liga kai slenka plaukai, dažniausiai vadinama alopecija. Alopecija reiškia plaukų netekimą, tačiau ji nėra viena konkreti liga. Skirtingos jos formos turi skirtingas priežastis.

Pavyzdžiui, židininė alopecija gali pasireikšti staiga atsirandančiomis apvaliomis nuplikusiomis vietomis. Tuo tarpu androgeninei alopecijai dažniau būdingas laipsniškas plaukų retėjimas, o telogeniniam slinkimui – padidėjęs plaukų kritimas visoje galvoje.

Kreiptis į dermatologą ypač verta, jei:

Plaukai pradėjo slinkti labai staiga arba kuokštais.
Pastebite aiškias nuplikusias vietas ar sparčiai platėjantį sklastymą.
Galvos oda niežti, pleiskanoja, parausta ar tampa skausminga.
Plaukų slinkimas tęsiasi kelis mėnesius ir nemažėja.
Kartu jaučiate nuolatinį nuovargį, silpnumą ar pastebite kitų sveikatos pokyčių.

Specialistas, įvertinęs simptomus ir galvos odos būklę, gali rekomenduoti papildomus tyrimus. Ne visiems reikalingas vienodas tyrimų rinkinys, todėl geriausia jį parinkti pagal individualią situaciją.

Kaip sumažinti plaukų slinkimą ir pasirinkti tinkamą priežiūrą?

Kai plaukai slenka, natūraliai norisi kuo greičiau kažko imtis. Tačiau skirtingos problemos reikalauja skirtingų sprendimų.

Jei slinkimas prasidėjo po ligos, streso ar gimdymo, gali būti, kad tai laikinas telogeninis slinkimas. Tokiu atveju svarbiausia organizmo atsistatymas, pakankama mityba ir laikas. Profesionalios plaukų priežiūros priemonės gali padėti palaikyti gerą galvos odos bei plaukų būklę.

Jei plaukai retėja palaipsniui, ypač ties sklastymu ar viršugalviu, verta pasikonsultuoti dėl androgeninės alopecijos. Ankstyva diagnostika padeda laiku pasirinkti tinkamą gydymą.

Jei įtariate vitaminų ar mineralų trūkumą, geriau neatspėlioti, kokius papildus vartoti. Gydytojo rekomenduoti tyrimai padės suprasti, ar organizmui iš tiesų ko nors trūksta.

Jei plaukų slinkimas nedidelis ir sezoninis, pirmiausia atkreipkite dėmesį į kasdienius įpročius: švelnų plovimą, pakankamą baltymų kiekį maiste, galvos odos priežiūrą ir bendrą savijautą.

Papildomai priežiūrai galima rinktis specializuotas priemones. Pavyzdžiui, Iraltone linijoje yra šampūnų, ampulių, losjonų ir maisto papildų, skirtų skirtingiems plaukų bei galvos odos poreikiams. Tai leidžia susikurti individualią rutiną, nebūtinai naudojant visus produktus vienu metu.

Iraltone sistema grįsta patentuota METFORHAIR® technologija — Cantabria Labs mokslininkų sukurta formulė, sujungianti kelis veikimo mechanizmus. „Odosreceptai.lt“ komanda „Cantabria Labs“ produktus atrinko lankydamasi Ispanijoje ir susipažindama su gamintojo kuriamomis priemonėmis. Plačiau apie šią patirtį galite skaityti mūsų pasakojime apie stažuotę Ispanijoje.

Galiausiai svarbu prisiminti vieną dalyką: geriausia priemonė nuo plaukų slinkimo yra ta, kuri atitinka jo priežastį. Jei plaukų būklė suprastėjo dėl netinkamos priežiūros, gali padėti švelnesnis šampūnas ar plaukų struktūrą puoselėjančios priemonės. Tačiau jei slinkimą lemia hormonai, genetika ar sveikatos sutrikimai, pirmiausia reikėtų spręsti būtent šias problemas.

Plaukų priežiūra gali būti nuosekli ir paprasta. Svarbiausia ne naudoti kuo daugiau priemonių, o suprasti, ko jūsų plaukams iš tikrųjų reikia.

Dažniausiai užduodami klausimai apie plaukų slinkimą

Kodėl slenka plaukai su amžiumi?

Su amžiumi plaukų augimo (anagen) fazė trumpėja. Moterims lūžio taškas — menopauzė: estrogeno kritimas keičia androgenų santykį, DHT aktyviau veikia folikulus. Po 50 metų iki 40% moterų pastebi pastebimą retėjimą. Procesas lėtinamas DHT blokuojančiais ingredientais ir folikulus stiprinančiais papildais — kuo anksčiau pradedama, tuo geriau.

Nuo kada plaukų slinkimas tampa problema?

50–100 plaukų per dieną — norma. Virš 150–200 per dieną ilgiau nei 4 savaitės — signalas. Namų testas: švariems plaukams švelniai perbraukite pirštais — daugiau nei 5–6 plaukai vienu braukimu rodo padidėjusį slinkimą. Tada verta ieškoti priežasties.

Kodėl slenka plaukai moterims po 40?

Po 40 mažėja estrogenas, dažniau pasireiškia subklinikiniai skydliaukės sutrikimai ir latentinė feritino stoka — net be anemijos. Rekomenduojamas kraujo tyrimas: feritinas, TSH, D vitaminas, cinkas, B12. Nustačius trūkumą, tikslinis papildymas duoda rezultatų per 3–6 mėnesius.

Paauglei slenka plaukai — ar normalu?

Dažnai taip — paauglystėje greitas augimas išeikvoja geležį, cinką ir B vitaminus. Hormoniniai svyravimai ir stresas taip pat įtakoja. Laikinas slinkimas dažniausiai praeina savaime. Jei trunka ilgiau nei 2–3 mėnesius arba atsiranda plikinamų vietų — verta atlikti kraujo tyrimus.